SOISの【痩せる！】は体質改善してしっかり見違える！

ダイエット中、急に体重が減らなくなった、、
それはダイエットに成功している
証でもあります。

それを”停滞期”といいます。
停滞期に入るタイミングには個人差がありますが
だいたいダイエット開始から1ヶ月後くらいに訪れることが多いとされています。
1ヶ月間に体重が5%程度減ると体を守る
機能が働いて停滞期に入りやすくなります。
例えば、、
元の体重が60キロの方なら3キロ減ると停滞期が来るかもと思った方がいいと思います。
停滞期は頑張っているのに結果が出ないと焦ってしまいがちですが
リバウンドをしないダイエット成功には必要な現象なんです☺️💓

なのでアステではいい反応として
停滞期をきちんと迎えられたお客様には
“チートデイ”を作ることをおすすめしています🍽️
ダイエット中、極端な食事制限をすると
エネルギーが足りず頑張っているのに痩せないということも起こります。

食べることもダイエットには必要なこと
そしてチートデイはダイエット成功者しか
意味がないものになるので要注意です⚠️

まず、”チートデイとは”
チート(騙す、ごまかす)という言葉が語源で
体をうまく騙すことによってダイエットを成功させる方法のことです。

特に
・ダイエット中に食べたいものを我慢している
・食事制限でストレスが溜まっている
・ダイエットの停滞期でなかなか体重が落ちない
という方が実践すべきものです🍕
1日だけ食べたいものを好きなだけ食べる日を作る
これがチートデイです。
チートデイを取り入れれば辛い停滞期を早く抜け出し効率的にダイエットを成功させることができます🥫🥓🍗
ただし１番気をつけないといけないのが
【頻度】です。
体脂肪率によってチートデイを行っていい頻度は異なります。
◯体脂肪率20%前後→2週間に１回
◯体脂肪率15%前後→10日に１回など
体脂肪率が高い方ほどチートデイの間隔をあける必要があります。
期間やタイミングについてはお客様に合わせてアドバイスさせていただきます☺️
停滞期についてマイナスイメージを持っている方も多いと思いますが
ダイエット成功者のみの経験ということを知って是非一緒に頑張りましょう🥰
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